На главную / Полезные факты о бане / Процедуры после бани

Процедуры после бани

Если Вы время от времени посещаете бани и сауны в Самаре, то наверняка Вы замечали, что после или между сеансами парения люди часто принимают сопутствующие процедуры. Многие после бани предпочитают поплавать в бассейне или же поваляться в снегу. Некоторые любят обливаться холодной водой. Но немногие знают, что после всех этих процедур необходимо снова хотя бы на несколько минут вернуться в парную и погреться. Также нужно учесть, что такие закаливающие процедуры не будут полезны людям, стремящимся похудеть, поскольку в таком случае сильно сокращается потовыделение.

До недавнего времени считалось, что кожа человека непроницаема. Но недавние исследования показали обратное. Непроницаема кожа только когда она абсолютно сухая или же при постоянном потоотделении. Когда же температура кожи резко снижается, через нее в ткани и кровь человека могут поступать токсические и нейтральные вещества. Поэтому людям, любящим окунуться в бассейн после бани или сауны, нужно быть осторожными и принять это к сведению.

Нужно учесть, что суммарное время пребывания в бане или сауне не должно превышать двух часов, а длительность одного захода не должна быть больше получаса. Причем это рекомендации для здоровых людей. Для людей пожилых или не привычных к таким долгим процедурам время пребывания в парилке должно быть гораздо меньше. Врачи не рекомендуют таким людям париться дольше 10–15 минут. Это может отрицательно сказаться на сердце. Хотя из тех же соображений здоровым людям также не рекомендуется проводить в парилке более 1,5 часов. Нужно учитывать колоссальную нагрузку, которая в значительной степени сказывается на ухудшении сердечной деятельности.

Отличным оздоравливающим действием обладает массаж после бани. Причем как обычный массаж, так и самомассаж. Начинать самомассаж рекомендуется с бедер, затем перейти на коленный сустав, после чего нужно массировать голень и ахил. Заканчивать же процедуру нужно массажем головы. Каждую часть тела рекомендуется массировать по 2–3 раза. При этом весь сеанс не должен длиться более 15 минут.

Также можно прибегнуть и к услугам профессионального массажиста, которые есть почти в любой популярной бане. Главным условием банного массажа является его степенность и неторопливость. Чем медленнее растираются мышцы, тем больший релаксирующий эффект на них производится.