Сауна без ошибок

Сегодня в нашем городе сложно найти человека, который ни разу в жизни не посещал финскую сауну. И многие считают, что сам факт того, что они посещают сауны Самары делает их здоровее. На самом деле существует множество ошибок, которые саунолюбы совершают из раза в раз, нанося тем самым вред своему здоровью. В этой статье приведены некоторые советы о том, как не наступать на чужие грабли и проводить время в сауне с настоящей, а не мнимой пользой.

Душ

Полезно перед заходом в сауну принимать душ. Но здесь нужно быть осторожным. После приема душа важно тщательно насухо вытереть тело. Ни в коем случае не стоит заходить в сауну с мокрой головой, это в разы увеличивает вероятность получения теплового удара. После выхода из сауны рекомендуется снова принять душ. Можно сделать его более прохладным, чем в первый раз.

Температура

Температура воздуха в сауне не должна превышать 130°С. Для многих людей в силу каких-либо болезней и индивидуальных особенностей организма эта температура является недопустимой. Поэтому средняя температура в сауне должна составлять 80–90°С. При этом влажность воздуха не должна быть выше 20%.

Положение

Лучшим положением в сауне является лежачее. Идеально, когда в таком положении ноги находятся чуть выше головы, для этого в современных саунах существуют специальные подставки для ног. Не забывайте, что так же, как и при занятиях спортом, в сауне желательно дышать носом, а не ртом. Это обусловлено тем, что носоглотка способна охлаждать и увлажнять воздух, проходящий через нее.

Периодичность

Для здоровых людей нет каких-либо ограничений по частоте и времени посещения финских саун. Конечно, если Вы почувствовали какой-либо дискомфорт или повышенную усталость при обычном ритме жизни, совмещенном с регулярным посещением сауны, стоит задуматься настолько ли Вам это полезно и не стоит ли сократить количество песещений в неделю.

Еда и напитки

Есть и пить алкогольные напитки (даже пиво) до и после сауны не нужно. В сауне организм итак работает в перегруженном режиме и сразу после нее не рекомендуется нагружаться еще и тяжелой пищей и спиртным. Мало кто соблюдает это правило, но это действительно важно. Лучше всего выпить сразу после сауны прохладную воду или чай.

Секс

Врачи категорически запрещают заниматься сексом в парилке. Неоднократно это приводило к летальным исходам. И даже если все обойдется, Вы нанесете огромный вред не только своему здоровью, но и здоровью партнера. Секс в бане значительно увеличивает вероятность получения теплового удара.

Самое большое благо банных процедур — это оздоровление организма. Но оздоравливаться Ваш организм будет только, если Вы будете соблюдать все правила посещения бани. Приятного Вам отдыха.